5 věcí, kterým se během praxe jógy raději vyhněte

Vítejte na našem blogu, kde se dnes podíváme na ty nejtypičtější chyby, které se mohou stát během praktikování jógy. Pokud jste začátečníkem nebo se chystáte začít s praxí jógy, je důležité se těmto chybám vyhnout. Pokud chcete vědět, na co si dát pozor, čtěte dále!

Jak se vyhnout zraněním při praktikování jógy

Při praktikování jógy je důležité dbát na správnou techniku a postoj, abyste se vyhnuli zraněním a maximálně využili benefity této relaxační aktivity. Existují však některé chyby, kterých byste se měli vyvarovat, abyste zajistili bezpečnou praxi jógy. Zde je pět věcí, kterým se během praxe jógy raději vyhněte:

• 1. Přehánění s flexibilitou: Nekonečné protažování se do extrémních pozic může způsobit zranění svalů nebo šlach. Raději se soustřeďte na postupné zlepšování flexibility s pomocí dechu a koncentrace.
• 2. Neposlech našeho těla: Je důležité naslouchat svému tělu a reagovat na jeho signály. Ignorování bolesti nebo nepříjemného pocitu může vést k zraněním.
• 3. Porušování správného postavení: Správný postoj a zarovnání těla je základem úspěšné praxe jógy. Dejte si pozor na uvolnění břicha, správné zdvihání a sklopení páteře a zachování rovnováhy mezi horní a dolní polovinou těla.

Nebezpečí přehánění při pokročilých pozicích

Praxe jógy může být prospěšná pro tělo i mysl, ale může také skrývat určitá nebezpečí, zejména u pokročilých pozic. Zde je pět věcí, kterým byste se měli raději vyhnout, abyste minimalizovali riziko přehánění:

• Nesoustředit se na dech – dech je klíčovým prvkem jógy a nedostatek pozornosti k němu může vést k přehánění pozic.
• Nutit se do pozic, které nejsou pro vaše tělo vhodné – každé tělo je jiné a některé pozice mohou být pro vás kontraproduktivní.
• Nedostatek odpočinku mezi pozicemi – důležité je dát tělu čas na regeneraci a nezatěžovat ho příliš intenzivním cvičením.

Nenávidění svého těla ani při józe není řešení

Při praxi jógy je důležité zaměřit se na pozitivní spojení mezi tělem a myslí a ne na nedostatky svého těla. Nesnažte se vyhýbat určitým cvičením nebo pozicím jen kvůli své nejistotě nebo nedostatku sebedůvěry. Místo toho se soustřeďte na svou dechovou práci a uvolnění myslí.

Aby byla vaše praxe jógy co nejefektivnější a přinášela vám radost, vyhněte se těmto pěti věcem:

• Nesrovnávání se s ostatními cvičícími
• Přílišné srovnávání se s obrazy v časopisech
• Nesnaha dosáhnout dokonalého vzhledu v každé pozici
• Pocit nedostatečnosti kvůli své fyzičce
• Nenávidění svého těla za to, jak vypadá

Zbytečné srovnávání se s ostatními

V praxi jógy byste se měli vyhnout zbytečnému srovnávání se s ostatními, což může vést k nepotřebnému stresu a negativnímu vnímání sebe sama. Místo toho se zaměřte na svůj vlastní pokrok a pokuste se být vděční za každý malý úspěch, který dosáhnete.

Níže uvádíme 5 věcí, kterým se během praxe jógy raději vyhněte:

• Nesrovnávejte svou praxi s praxí ostatních. Každý má své vlastní cesty a každý pokrok je cenný.
• Nenechte se ovlivnit sociálními sítěmi a zdánlivě dokonalými fotografiemi jógy. Skutečná praxe jógy je o vnitřním klidu a posilování fyzického i mentálního zdraví.
• Nesoudíte sám sebe za to, že nedosahujete stejných výsledků jako jiní. Každý má své limity a je důležité respektovat své vlastní tělo a jeho možnosti.
• Nepřehánějte to s ambicemi a snažte se poslouchat své tělo a jeho signály. Než začnete dělat složité ásany, ujistěte se, že máte dostatečné povědomí o svém těle a technice jógy.
• Nerovnejte se podle vzhledu nebo oblečení ostatních praktikantů jógy. Každý je jedinečný a důležité je, jak se cítíte ve svém vlastním těle.

Opatrné zacházení s adaptacemi a pomůckami

Při praktikování jógy je důležité, aby se každý cvičenec s adaptacemi a pomůckami zacházel opatrně. Existují určité věci, kterým se během jógy raději vyhněte, abyste minimalizovali riziko zranění a dosáhli co nejlepších výsledků.

• Nepřekrucujte se – důležité je zachovat správnou polohu těla a nedostávat se do nezdravých pozic, které by mohly zatěžovat vaše klouby a svaly.
• Nezanedbávejte používání pomůcek – pokud vám instruktor doporučí použití pomůcky, je dobré ji využít pro správné provedení cvičení a prevenci zranění.
• Nerespektujte hranice svého těla – poslouchejte své tělo a nepřetěžujte ho, abyste se vyhnuli možným zraněním a podpořili svůj progres.
• Nepřetěžujte se – jóga by měla být o souladu těla a mysli, nepřetěžujte se a respektujte své limity, abyste si zachovali zdraví a pohodu.
• Ignorování adaptací – adaptace jsou důležitou součástí jógy, nezanedbávejte je a využijte je k lepšímu a bezpečnějšímu provedení cviků.

Závěrem

Doufáme, že vám náš seznam „5 věcí, kterým se během praxe jógy raději vyhněte“ pomohl lépe porozumět tomu, jak si užít jógu a zároveň se vyvarovat potenciálním problémům. Nezapomeňte si vybrat kvalifikovaného instruktora a naslouchat svému tělu. Jóga by měla být příjemným zážitkem pro tělo i mysl, tak si ji užijte naplno a s láskou k sobě samým. Namaste!