Jóga proti hemoroidům: 4 pozice pro úlevu a prevenci
Ahoj přátelé jogí! Dnes se zaměříme na něco, co může být pro mnoho z nás docela nepohodlné – hemoroidy. Ale nebojte se, máme pro vás několik účinných jógových pozic, které nejenom uleví, ale také pomohou předcházet vzniku těchto nepříjemných potíží. Pokud jste připraveni na trochu cvičení a prevenci, ujistěte se, že jste připraveni věnovat se čtyřem základním pozicím pro úlevu a prevenci hemoroidů. Pojďme na to!
<img class=“kimage_class“ src=“https://www.joga-chrudim.cz/wp-content/uploads/2024/07/g6fd8f41c2b704e62356e0ab1ef4f9a96b47651a25ef3fec2d281502340d73f8ee222209ff6cc3e70fc3213bf965f8c88f115996526977abbaf9f0aedcd9291e2_640.jpg“ alt=“Pozice „Východ slunce“ pro uvolnění pánevního dna“>
Obsah
Pozice „Východ slunce“ pro uvolnění pánevního dna
Pokud trpíte hemoroidy nebo chcete předejít jejich vzniku, jóga může být skvělým pomocníkem. Existuje několik pozic, které mohou pomoci uvolnit pánevní dno a minimalizovat tlak v této oblasti.
Výrazně známou pozicí je „Východ slunce“, která nejen pomáhá posilovat svaly pánevního dna, ale také zlepšuje průtok krve v oblasti pánevních orgánů. Tím pádem se snižuje tlak v cévách a minimalizuje riziko vzniku hemoroidů.
Je důležité cvičit tyto pozice pravidelně a správně, aby bylo dosaženo co nejlepších výsledků. Přidejte „Východ slunce“ a další jóga pozice do svého cvičebního plánu a uvidíte pozitivní změnu nejen v pánevní oblasti, ale i ve svém celkovém zdraví.
Uvolnění tlaku v oblasti konečníku pomocí pozice „Polovina mostu“
Ve světě jógy existuje mnoho pozic, které můžou pomoci uvolnit tlak v oblasti konečníku a zabránit vzniku hemoroidů. Jednou z efektivních pozic je pozice „Polovina mostu“, která může být skvělým nástrojem pro úlevu a prevenci těchto nepříjemných potíží.
Tato pozice pomáhá uvolnit napětí v pánevní oblasti a zlepšit prokrvení v oblasti konečníku. Kromě toho může také posílit svaly v těchto oblastech a předejít budoucím problémům. Pravidelné cvičení jógy a zařazení pozice „Polovina mostu“ do svého cvičebního režimu může být skvělým způsobem, jak udržet svůj organismus zdravý a silný.
Zde je 4 pozice jógy, které můžete zařadit do svého cvičení pro úlevu od hemoroidů:
- Příklon vpřed (Uttanasana)
- Král stromů (Vriksasana)
- Kočka a kráva (Marjaryasana a Bitilasana)
- Polovina mostu (Ardha Setu Bandhasana)
Zlepšení průtoku krve v oblasti hemoroidů díky asaně „Vzpřímený drak“
Asana „Vzpřímený drak“ je skvělým cvikem jógy, který může pomoci zlepšit průtok krve v oblasti hemoroidů a přinést úlevu. Tato pozice podporuje správnou krevní cirkulaci a posiluje svaly pánevního dna, což může pomoci snížit tlak v konečníku a minimalizovat nepříjemné symptomy spojené s hemoroidy.
Dále vám přinášíme 4 další účinné pozice jógy pro prevenci a úlevu od hemoroidů:
- Předklon: Tato pozice pomáhá zlepšit trávení a udržuje střeva pružná, což může snížit riziko vzniku hemoroidů.
- Kočka a kráva: Tento cvik posiluje svaly břicha a poskytuje uvolnění pro pánevní dno, což může pomoci zmírnit tlak v oblasti konečníku.
- Poloha dítěte: Tato pozice uvolňuje svaly dolního zad a břicha, což může pomoci zmírnit tlak v oblasti hemoroidů a přinést úlevu.
Prevence hemoroidů prostřednictvím pozice „Pluh“
V dnešním článku se zaměříme na jednu z účinných jógových pozic, která může pomoci při prevenci hemoroidů – pozici „Pluh“. Tato pozice má pozitivní vliv na krevní oběh v oblasti pánevního dna a pomáhá posilovat svaly kolem konečníku a řitního otvoru.
Pokud se potýkáte s bolestmi nebo nepříjemnými pocity spojenými s hemoroidy, může být cvičení jógy v pozici „Pluh“ pro vás vhodnou volbou. Při pravidelném cvičení této pozice můžete zlepšit pružnost svalů, snížit tlak v pánevní oblasti a zamezit vzniku dalších komplikací spojených s hemoroidy.
Vyzkoušejte cvičení jógy v pozici „Pluh“ a pozorujte, jak se vaše tělo postupně uvolňuje a posiluje. Buďte pravidelní a trpěliví, výsledky se určitě dostaví. Na závěr článku najdete další užitečné pozice jógy, které můžete zařadit do své cvičební rutiny pro prevenci hemoroidů.
Závěrečné myšlenky
Doufáme, že vám náš článek pomohl lépe porozumět, jak jóga může pomoci při hemoroidech. Snažte se pravidelně cvičit tyto čtyři uvedené pozice a nezapomeňte také na důležitost zdravé stravy a dostatečného pitného režimu. Pokud budete postupovat s péčí a pozorností, můžete si výrazně zlepšit svou pohodu a prevenci této nepříjemné potíže. Držíme vám palce na cestě k lepšímu zdraví!
